手握式測脂肪儀器很不準是嗎?

健身房的體成分儀本身就不準確，那種體脂稱或手握體脂儀就更不準確了。以前我解釋過這個問題，這里再啰嗦一遍，有興趣的朋友耐心讀一下還是有好處的。準確的測量人體成分是非常難的，不是我們想象的那么簡單。健身房的體成分測量儀，使用的方法屬于“生物電阻抗法”。

怎樣測量體脂體脂測量的幾種方法

采用體脂鉗測量：這種工具可能比電子設備更精確，且成本較低。運動員經常使用體脂鉗進行測量，因為它簡單且有效。雖然體脂鉗的測量方法多樣，但關鍵在于持續監測以記錄變化趨勢，而不是單次數值的波動。 靜水體重測量和DEXA掃描：這些方法依賴于昂貴的專業設備，能夠提供非常精確的體脂數據。

脂肪夾 在身體特定部位用手指_起皮下脂肪，再用脂肪夾量度厚度，然后利用公式估算出體脂率。優點：較準確、價錢低、度量結果穩定。缺點：需要有良好技巧才可準確量度，不適合過胖的人士，因皮下脂肪太厚，有機會降低準確度。

使用體脂秤和手握式電阻測試儀：這兩種方法操作簡便，但準確度可能并不如預期。它們依賴于設備、心率、水分含量和身體狀態等多種因素，因此在理想狀態下多次測量才能得到較為準確的數據。 體脂鉗測量：這種工具可能比電子設備更精確，且成本較低。

體脂的測定方法包括直接測定法和間接計算法兩種。直接法結果相對準確，但操作復雜，需要特殊設備，費用昂貴，難以大范圍進行測定，多用于科學研究。間接計算法可利用體質指數計算體脂含量，所得結果誤差比直接計算法大，但方法較為簡單，無需特殊要求，肥胖者本人即可完成，可用于臨床普查。

關于電動跑步機上測心率的東東

目前市面上跑步機的心率監測主要有耳夾式、手握式和胸帶式。耳夾式（夾耳墜）心率監測精確度較低（±10以內），使用舒適性差。手握式心率監測精確度較高（±5至±10之間），測試方便。胸帶式心率監測是精確度最高的心率監測方式，誤差在±5之內。POLAR 這個牌子的心率測試儀就很好。

跑步機上的測心率都是哄人的，基本上都不準備，只是銷售宣傳的一個噱頭。而且據我所知，跑步機目前有三種測心率方式，一是耳夾式，二是手握式，三是無線胸帶式，我懷疑你們的是耳夾式。如果真的有疑惑，可以隨便到社區門診什么的去測測，那是準確的。

綜上，跑步機手測心率功能的原理在于兩側扶手上的電極設計。只有雙手均握緊扶手，才能確保心電信號的正確獲取，進而實現心率測試。因此，當遇到僅單手握扶手無法測試心率的情況時，不必感到困惑，這正是心電信號測試原理所導致的結果。

手握式心率監測是目前有氧器材上應用最廣泛的心率監測方式，精確度較高（±5至±10之間），測試方便。幾乎所有的電動跑步機上都設有手握式心率監測器。胸帶式心率監測是精確度最高的心率監測方式，誤差在±5之內。

如何知道自己的體脂

想要了解自己的體脂率，可以去健身房。 在健身房，可以使用專業的體脂測量儀器。 另外，市面上也有體脂秤可供選擇。 使用體脂秤也能幫助你測量體脂率。

成年女性的體脂率計算公式：體脂率＝（身體脂肪總重量÷體重）×100％。參數a＝腰圍（cm）×0．74，參數b＝體重（kg）×0．082＋34．89，體脂肪重量（kg）＝a－b。成年男性的體脂率計算公式：體脂率＝（身體脂肪總重量÷體重）×100％。

皮下脂肪測量法 通過觸摸身體特定部位的皮下脂肪厚度，可以大致估算體脂率。這需要一定的經驗和技巧，以確保測量的準確性。但這種方法的誤差較大，因為體脂分布在不同個體間有很大差異。 生物電阻抗分析法 這種方法使用生物電阻抗分析儀器來測量體脂率。你只需要站在儀器上，通過電流測量身體成分。

通過觸摸身體特定部位的皮下脂肪厚度來估算體脂率。這種方法需要一定的專業知識和技巧，以確保測量的準確性。但由于個體間體脂分布的差異，這種方法可能存在較大的誤差。 生物電阻抗分析法：這種方法使用生物電阻抗分析儀器來測量體脂率。你只需站在儀器上，通過電流測量身體成分。